Врач-психотерапевт: себя нужно любить и о себе нужно заботиться

В первую среду ноября традиционно отмечается День осведомленности о стрессе. Врач-психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар объяснила, что вызывает стресс и как от него избавиться.

Начнем с того, что стресс – это реакция человеческого организма, в первую очередь нервной системы, на воздействие различных, физиологических и психологических факторов. Его могут вызвать любые события, которые выходят за рамки обыденности и выбивают нас из зоны комфорта. Даже счастливые моменты вызывают всплеск гормонов стресса.

Стресс бывает положительным и отрицательным. Положительный представляет собой неожиданные и очень эмоционально яркие и положительные факторы и способствует мобилизации сил человека. Отрицательный несёт апатию, уныние, истощение сил, депрессию, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.

Необходимо помнить и о том, что избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно! Именно поэтому к ним нужно быть готовыми, умея «держать удар». Готовность к стрессовым нагрузкам у людей разная и зависит это от многих факторов.

Не открою секрет, что в первую очередь стрессоустойчивость обеспечивается благодаря здоровому образу жизни. Любите себя и заботьтесь о себе. Больше двигайтесь – движение помогает расщеплению гормонов стресса. Гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте и старайтесь высыпаться, обратите внимание на питание.

Иногда высказать проблему – это уже начать путь к ее решению. Могут помочь разговоры с близкими. Но порой необходима помощь специалиста, который поможет распутать клубок проблем.

Так, получить помощь специалиста можно в поликлинике ММЦ имени Н.И.Пирогова. Дополнительная информация по телефону колл-центра 55-12-34 с 8 до 20 часов ежедневно.