вторник, 24 июня 2025 
Меняем позу
«Поза «нога на ногу» – это эстетично, но вредно для здоровья», – предупреждает врач-реабилитолог, заведующий отделением реабилитации ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Геннадий Будаев.
– Если вы, сидя, любите закинуть одну ногу на другую редко и ненадолго – проблем не будет, но, если это вошло в привычку – лучше от неё избавиться.
В первую очередь, страдает кровообращение. Это может привести к застою крови, отекам, варикозу и даже тромбозу (особенно у людей с предрасположенностью). Первый признак пережатия нервов и сосудов – ощущение покалывания или онемения в ногах.
Кроме того, происходит перекос таза и искривление позвоночника. Со временем это может привести к болям в спине, шее и даже головным болям.
И, конечно, речь идет о повышенной нагрузке на суставы, поскольку коленные и тазобедренные суставы находятся в неестественном положении. Увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, что может ускорить развитие остеохондроза.
Врач рекомендует сидеть с прямыми ногами, чтобы обе ступни были на полу и делать перерывы: каждые 30 минут вставать и немного пройтись.
«Кратковременное закидывание ноги, на несколько минут, не навредит, но, если делать это часами – последствия неизбежны. Чередуйте позы и двигайтесь. Если у вас уже есть сосудистые проблемы – лучше отказаться от этой привычки совсем», – предупреждает врач.
