вторник, 7 июля 2026 
Болит горло? – Много невысказанного! Появилось новообразование? – Это от подавления злости и обид. По крайней мере, так пишут в интернете и говорят псевдопсихологи. Хотя иногда наше психическое состояние действительно может влиять и на физическое здоровье – это называется психосоматика.
В этот день, 7 июля, отмечается День борьбы с психосоматическими болезнями. Почему они появляются и как лечатся рассказала врач-психиатр ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Валерьевна Чувадар.
– Многие люди не совсем правильно понимают значение слова «психосоматика», не можете ли Вы пояснить, что это такое?
– Психосоматика – направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека. Прежде всего речь идет о негативных эмоциях: тревоге, стрессе, эмоциональном выгорании. Они могут оказывать влияние на здоровье человека, вызывая психосоматические расстройства.
– Все ли люди страдают психосоматическими заболеваниями? И о каких именно заболеваниях идет речь?
– Психосоматическим заболеваниям подвержены не все. У кого-то хронический стресс может спровоцировать проблемы со здоровьем, а у кого-то – никак не отразится.
Исторически к классическим психосоматическим заболеваниям относят семь заболеваний: эссенциальная гипертензия, язвенная болезнь, бронхиальная астма, нейродермит, гипертиреоз, язвенный колит, ревматоидный артрит. Их развитие зависит от физиологической предрасположенности к нарушению работы определённого органа или системы человека.
– Так все же, «Все болезни от нервов», или «Ты все сам себе придумал»?
– Важно помнить, что прямая причинно-следственная связь между конкретной эмоцией (например, обидой) и конкретным заболеванием (например, раком) научно не доказана. Однако хронический стресс и подавленные эмоции могут ослаблять иммунитет, нарушать сон, менять привычки – например, человек может начать курить, или изменить привычки в питании. Все это в комплексе повышает риски развития ряда болезней.
– Как психосоматика отражается на жизни человека?
– Психосоматические проявления могут заметно снижать качество жизни. Даже без тяжёлой болезни, человек может чувствовать постоянную утомляемость, «разбитость». Тревога мешает засыпать, а плохой сон усиливает напряжение и ухудшает самочувствие. Из‑за стресса и недосыпа становится сложнее учиться, работать, принимать решения.
Появляется раздражительность, перепады настроения. Человек избегает общения, что ухудшает отношения с близкими и коллегами. Из-за плохого самочувствия отменяет встречи, путешествия, даже забрасывает хобби, – это может усилить одиночество и тревогу. Иногда люди винят себя за «слабость» или считают, что «сами надумали» болезнь, из‑за чего откладывают обращение за помощью.
– К какому врачу нужно идти в таком случае, и можно ли справиться самостоятельно?
– Есть такое правило – если человек обращался с заболеванием к докторам соматического профиля и ничего не нашли, тогда прямой путь проверить психосоматический генез данного заболевания, соответственно обратиться к психиатру, психотерапевту или психологу. В данном случае сами доктора назначают дополнительные консультации профильных специалистов. Специалист поможет разобраться с эмоциональными причинами и научит справляться со стрессом.
Очень хороший оценочный метод – вести дневник самочувствия. Отмечать, когда и при каких обстоятельствах появляются симптомы, какие эмоции их сопровождают. Это поможет увидеть закономерности.
– В Вашей практике были случаи, когда человек из-за переживаний доводил себя до проблем со здоровьем?
– Да. Чаще всего это молодые пациентки с расстройством пищевого поведения из-за семейных конфликтов, проблем с учебой, трудными взаимоотношениями со сверстниками. Расстройство пищевого поведения – это не это не просто «плохие привычки в еде», а серьёзное психическое заболевание. При нём у человека формируется нездоровое, искажённое отношение к еде, весу и собственному телу.
– Дадите совет, как не заболеть психосоматическими болезнями?
– Прежде всего нужно укрепить «защитные барьеры» и не давать хроническому стрессу и подавленным эмоциям переходить в телесные симптомы. Тут нам в помощь здоровый образ жизни, правильное питание, здоровый сон, и, конечно, отказ от вредных привычек.
Важно научиться управлять стрессом. В этом помогут техники релаксации, медитации, йога и спорт. Отличной разгрузкой будут хобби – любимые занятия, которые приносят радость.
Еще один важный аспект – регулярные медосмотры. Их никто не любит, но они важны для раннего выявления любых изменений. Особенно актуально, если есть факторы риска: отягощённая наследственность, работа в условиях хронического стресса. Иногда физические симптомы сначала кажутся чисто психосоматическими, но важно исключить органические причины – этим занимается врач.
И последнее – не стесняйтесь обращаться за психологической помощью. Если чувствуете, что не справляетесь с тревогой, депрессией, неразрешёнными конфликтами или последствиями травмы, не ждите, пока это отразится на теле. Психотерапевт поможет найти корни напряжения и научит эффективным стратегиям совладания с ним.
